Hyvinvointi

Etätyön lomaan kannattaa kellottaa taukoja – näillä yksinkertaisilla vinkeillä pidät pääsi ja kroppasi kunnossa kotikonttorilla

Paikallaanolon määrään, tauotukseen ja liikuskelun lisäämiseen tulisi kiinnittää entistä enemmän huomiota etätöissä, toteavat Riikka Ilmivalta (vas.) ja Kati Boijer-Spoof Heikinheimo. Avuksi voi olla pomodoro-tekniikka, jolla aikataulutetaan taukoja.

Etätöistä tuli monilla työpaikoilla pysyvä olotila. Hybridityön voi olettaa jatkuvan koronapandemian jälkeenkin.

Tuore hyvinvointiopas painottaa, että ainakaan ei kannata jämähtää paikoilleen. Poimi vinkit viiden liikkeen taukojumppaan tämän jutun lopusta.

Päivi Ojanperä

Turun Sanomat

12.01. 11:00

Kun Kati Boijer-Spoof Heikinheimo vielä työskenteli pörssiyhtiössä esihenkilönä, hän istui töissä ja liikkui vapaa-ajalla.

– Olen aina ollut liikunnallinen, mutta työ on ollut passiivista, hän kuvailee...

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Lue juttu ja tutustu myös muuhun digisisältöömme.

Tilaa 1 kk 1,90 €

Tee tilaus verkkosivuillamme. Pääset lukemaan jutun ja tutustumaan myös muuhun digisisältöömme.

Aloita keskustelu tästä jutusta

Haluatko käyttää

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Olet kirjautuneena yritystunnuksella. Yritystunnuksella ei voi osallistua keskusteluihin.

Aloita keskustelu tästä jutusta

Viesti

Viesti lähetetty!

Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22.

Virhe viestin lähetyksessä.

TS:n verkkokeskustelun säännöt

Uudet näkökulmat keskustelussa vievät asioita eteenpäin. Siksi Turun Sanomat kannustaa verkkosivuillaan aktiiviseen ja rakentavaan keskusteluun.

Verkkokeskusteluun osallistuminen edellyttää rekisteröitymistä (jonka pääset tekemään tästä). Rekisteröityminen ei edellytä lehden tilaamista.

Keskusteluun voit kirjoittaa omalla nimelläsi tai nimimerkillä. Suosittelemme oman nimen käyttöä, sillä on arvokasta seistä mielipiteidensä takana. Ole kriittisenäkin kohtelias ja kunnioita muita. Epäasiallinen käytös estää osallistumisen keskusteluun.

Turun Sanomien verkkokeskusteluun tulevat viestit tarkastetaan ennakolta. Siksi viestit julkaistaan viiveellä, ja julkaisusta päättää toimitus. Keskusteluja julkaistaan arkisin kello 9–23 ja viikonloppuisin kello 8–22. Toimitus voi lyhentää ja muokata kirjoituksia.

Kirjoittaja on juridisessa vastuussa viestinsä sisällöstä. Rasistisia, herjaavia tai ihmisten yksityisyyttä loukkaavia viestejä ei julkaista. Muista hyvät tavat, älä huuda äläkä kiroile.

Kirjoita napakasti. Emme julkaise yli 1 800 merkin viestejä. Pysy keskusteluketjun aihepiirissä. Älä yritä muuttaa aihetta. Tekstin yhteyteen voi liittää teemaan liittyviä asiallisia linkkejä, jotka toimitus tarkistaa ennalta. Mainoksia emme julkaise.

Verkon keskustelut ovat osa Turun Sanomien sisältöä, josta olemme vastuussa. Toimitus voi harkintansa mukaan sulkea keskusteluketjun.

1

Epäonnistunut leikkaus oli viedä vapaaottelijan hengen – Markus Halkosaari palaa Kupittaalla kehään seitsemän vuoden tauon jälkeen

27.5.2022 8:00

Mari Leppänen: Nuoret opettavat tekojen kautta

27.5.2022 8:00

Yllätyskäänteitä täynnä olleen kadonneen lakimiehen tapauksen tuomio tänään – ratkaisiko ruumiin löytyminen syyllisyyden?

27.5.2022 7:00

Someron palatsipuutarhuri Antti Laitinen litistää jarei'ittää puita – Nyt hän tuo museoon metsän, joka odotti vintillä kymmenen vuotta

27.5.2022 6:30

Rehtorit Turusta ja Raisiosta vahvistavat: Ammatilliselta koulutukselta leikattiin 20 miljoonaa

27.5.2022 6:00

Lisää

Funikulaari

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

Asemanpuistossa kulkevat rotat taistelevat pulujen kanssa ravinnosta keskellä kirkasta päivää.

Jyrsijät

Röyhkeät rotat aiheuttavat huolta Asemanpuistossa – rottahavaintoja tehdään Turussa yhä enemmän

Matkustajasataman ilme on muuttumassa tällaiseksi.

Turun satama

Terminaali teräksestä, lasista ja alumiinista – PES-Arkkitehdit Oy:n esitys Origami voitti arkkitehtikisan Turun merellisestä portista

Vuosikausia jatkuneet määräaikaisuudet herättävät huolta pelastuslaitoksen työntekijöiden keskuudessa. Luvassa on jopa 40 prosentin palkanlasku, jos johto niin päättää.

Varsinais-Suomen pelastuslaitos

Pelastuslaitos vakinaistaa pitkään roikkuneita työntekijöitä kovalla kiireellä – "Minulla oli aiemmin kolme esimiestä, ja nyt heitä on yhdeksän"

Historiakuvat

1950-luvulla se tapahtui: Turku amerikkalaistui ällistyttävällä vauhdilla – katso vaihtokuvista, miten katunäkymät ovat muuttuneet

Funikulaari

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

Funikulaari

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

PRO-ryhmä on tanssinut yhdessä jo 23 vuotta.

Tanssikulttuuri

"Tätä harrastusta joutuu selittelemään" – PRO-ryhmä tanhuaa modernilla twistillä, mutta tietää, että kansantanssiin liittyvät stereotypiat istuvat tiukassa

Luonnonsuojelualue

Luonto Plus Salon Halikon Vaisakossa – peukaloinen ja lumikko osuivat reitille

Madis Morna ja Herbert tekivät kuvaushetkellä palauttavaa harjoittelua kotikentällään Liedossa. Ensi viikonloppuna ratsukko on tositoimissa gp-radalla Hyvinkäällä.

Ratsastus

Herbert-ratsu toimii Madis Mornan säännöillä – lietolaisratsukko lähtee hallitsevana mestarina esteratsastuksen gp-sarjaan

TS Kirja -klubi

Timo Parvela sai kutsun Peruun puhumaan Ella ja kaverit -kirjasarjasta: Katso, miksi häneltä kysyttiin matkalla vain suomalaisesta koulusta

Yksityisyrittäjänä toimiva turkulainen Kimmo Kallioniemi hyödyntää purjehduskauden aikana venettään mahdollisimman paljon. Hän purjehtii aamuisin eri satamiin Turun saaristossa ja tekee siellä täyden etätyöpäivän.

Etätyö

Kimmo Kallioniemi tekee etätöitä purjeveneessä: "Aikaisemmin työpäivänä someen laitettu venekuva olisi ollut mahdottomuus"

Retkeily

Tunnetko nämä Luonto Plussassa esitellyt paikalliset retkikohteet? Katsasta kymmenen normaalikuntoiselle sopivaa reittiä piipahduksista pidempiin patikoihin

– Täytyy pitää evästaukoja usein, äiti Katri Virkkala pohtii harjoitellessaan tyttärensä Vilman kanssa kantorinkan käyttöä. Retkelle voidaan suunnata, kun myyjä Antti Kata ensin saa kiristettyä rinkan hihnat käyttäjille sopiviksi.

Retkeily

Lapsi selkään ja menoksi: Kantorinkka selässä vaellus taittuu helposti, mutta malleja on tarjolla niukasti

Kuntoilu

Etätöistä tuli monilla työpaikoilla pysyvä olotila. Hybridityön voi olettaa jatkuvan koronapandemian jälkeenkin.

Tuore hyvinvointiopas painottaa, että ainakaan ei kannata jämähtää paikoilleen. Poimi vinkit viiden liikkeen taukojumppaan tämän jutun lopusta.

Tämä sisältö on digitilaajillemme.

Osallistuaksesi keskusteluihin ole hyvä ja kirjaudu TS-tunnuksillasi

Luetuimmat

Taivaalle piirtyneen mysteerisilmukan arvoitus ratkesi – mutta se on salaisuus

Tässä on Turun jättimäisen yhteisterminaalin voittajasuunnitelma: "Virittää jo ulkoasullaan sopivaan matkan tunnelmaan"

Ajokaista oli suljettu liikenteeltä Salossa tiellä 52 onnettomuuden vuoksi

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

Itäharjun ajot sulkee katuja helatorstaina Turussa

Uusimmat

Epäonnistunut leikkaus oli viedä vapaaottelijan hengen – Markus Halkosaari palaa Kupittaalla kehään seitsemän vuoden tauon jälkeen

Mari Leppänen: Nuoret opettavat tekojen kautta

Yllätyskäänteitä täynnä olleen kadonneen lakimiehen tapauksen tuomio tänään – ratkaisiko ruumiin löytyminen syyllisyyden?

Someron palatsipuutarhuri Antti Laitinen litistää jarei'ittää puita – Nyt hän tuo museoon metsän, joka odotti vintillä kymmenen vuotta

Rehtorit Turusta ja Raisiosta vahvistavat: Ammatilliselta koulutukselta leikattiin 20 miljoonaa

Luitko jo nämä?

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

Röyhkeät rotat aiheuttavat huolta Asemanpuistossa – rottahavaintoja tehdään Turussa yhä enemmän

Terminaali teräksestä, lasista ja alumiinista – PES-Arkkitehdit Oy:n esitys Origami voitti arkkitehtikisan Turun merellisestä portista

Pelastuslaitos vakinaistaa pitkään roikkuneita työntekijöitä kovalla kiireellä – "Minulla oli aiemmin kolme esimiestä, ja nyt heitä on yhdeksän"

Tähtijutut

1950-luvulla se tapahtui: Turku amerikkalaistui ällistyttävällä vauhdilla – katso vaihtokuvista, miten katunäkymät ovat muuttuneet

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

Videot

"Hoi laari laari laa, nyt Funi jumittaa" – Turun liikennekeskuksessa jaksetaan vääntää rinnehissistä vitsiä, kaupunki luottaa laitevalmistajaan

Funikulaarista tuli sympaattinen maamerkki

Niinhän siinä kävi: Funi jumittui keskelle mäkeä kesken syntymäpäivänsä – lepohetki kesti 10 minuuttia

"Tätä harrastusta joutuu selittelemään" – PRO-ryhmä tanhuaa modernilla twistillä, mutta tietää, että kansantanssiin liittyvät stereotypiat istuvat tiukassa

Luonto Plus Salon Halikon Vaisakossa – peukaloinen ja lumikko osuivat reitille

Herbert-ratsu toimii Madis Mornan säännöillä – lietolaisratsukko lähtee hallitsevana mestarina esteratsastuksen gp-sarjaan

Timo Parvela sai kutsun Peruun puhumaan Ella ja kaverit -kirjasarjasta: Katso, miksi häneltä kysyttiin matkalla vain suomalaisesta koulusta

Kimmo Kallioniemi tekee etätöitä purjeveneessä: "Aikaisemmin työpäivänä someen laitettu venekuva olisi ollut mahdottomuus"

Tunnetko nämä Luonto Plussassa esitellyt paikalliset retkikohteet? Katsasta kymmenen normaalikuntoiselle sopivaa reittiä piipahduksista pidempiin patikoihin

Lapsi selkään ja menoksi: Kantorinkka selässä vaellus taittuu helposti, mutta malleja on tarjolla niukasti

Ulkokuntosaleista saa lihastreeniä lenkin lomaan – Turun seudulla on jo kymmeniä ilmaisia ulkotreenipaikkoja, katso lista kuntoportaista ja -saleista